কোন ভিটামিনের অভাবে মানুষ দ্রুত বুড়িয়ে যায় | ডা আবিদা সুলতানা

বয়স বাড়লে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। ত্বক ও চুলের সমস্যাও বেড়ে যায়। কিন্তু জানেন কি, বয়স বাড়ার আগেই কেন বুড়িয়ে যায় মানুষ? কারণ ভিটামিনের অভাব। শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে মানুষ দ্রুত বুড়িয়ে যায়। বয়সের আগেই ত্বক ও চুল উজ্জ্বলতা হারায়। স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়।

বিশেষজ্ঞরা জানান, ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে দ্রুত বার্ধক্য শুরু হয়। ভিটামিন ডি ছাড়াও  ভিটামিন বি১২ এর অভাব হলে ত্বক নিস্তেজ এবং প্রাণহীন হয়ে উঠে। ত্বকের রঙও এই ভিটামিনের ঘাটতিতে খারাপ হয়। মুখে সূক্ষ্ম রেখা দেখা দেয়। যা একজন ব্যক্তিকে বৃদ্ধ দেখায়। কারণ প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। বয়সের তুলনায় বেশি বৃদ্ধ দেখাবে। তাই শরীরে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি ছাড়াও শরীরে ওমেগা-৩ এর অভাব থাকলে ত্বকের প্রদাহ সৃষ্টি করে। এতে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে এটি তেল উৎপাদনে প্রভাব ফেলে। যা ত্বকের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেয়।

ডা. আবিদা সুলতানার যে কোনো বই পড়তে ক্লিক করুন  

এছাড়াও শরীরে ভিটামিন ই-এর অভাব হলে ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ফ্রি র‍্যাডিকেল হয়। এতে  বার্ধক্যের লক্ষণগুলো দ্রুত দৃশ্যমান হয়। পাশাপাশি ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি থাকা প্রয়োজন। এতে ত্বকের সূক্ষ্ম রেখা এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণ কমে যায়।

মুখে বলিরেখা হয় ভিটামিন-এ -এর অভাবের কারণে। ত্বকের স্বাস্থ্যেরও অবনতি হতে শুরু করে। শরীরে  সেলেনিয়ামের মাত্রা কম হলে ত্বক অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতি এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অক্ষম হয়।

এদিকে ভিটামিন বি এবং কোলাজেনের অভাবের কারণে মুখে বলিরেখা দেখা দেয়। মুখের বলিরেখা কমাতে এই ভিটামিনের অভাব পূরণ জরুরি। ভিটামিন বি১২ এর অভাবের কারণে ত্বক কালো হয়ে যায়। ত্বকের রঙ অসম হয়ে যায়। এই ভিটামিন মেলানিন নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরে ভিটামিন বি, ভিটামিন কে, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে ডার্ক সার্কেল হয়। এমন অনেক সমস্যাই হয় শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে। তাই নিজের সমস্যার সমাধানের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health

- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।

Follow Me -

Facebook : Dr. Abida Sultana 

Youtube : Dr. Abida Sultana 

X : Dr. Abida Sultana 

tiktik : Dr. Abida Sultana