অকালে চুল পাকা? রুখে দিন সহজ কিছু অভ্যাসে | ডা আবিদা সুলতানা | Premature graying of hair? Prevent it with some simple habits | Dr. Abida Sultana

সুস্থ, ঘন ও দীপ্তিময় চুল শুধু সৌন্দর্যের নয়, সুস্থতারও প্রতীক। কিন্তু আজকের ব্যস্ত জীবনে চুল পড়া, পাতলা হয়ে যাওয়া কিংবা অকালপক্বতা অনেকের জন্য সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদিও এক রাতেই ম্যাজিকের মতো পরিবর্তন সম্ভব নয়, কিছু কার্যকরী অভ্যাস আপনার চুলের স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নিই এমন কিছু সহজ কিন্তু বিজ্ঞানসম্মত উপায়—

১. ভেতর থেকে চুলের যত্ন নিন

সুস্থ চুলের শুরু শরীরের ভেতর থেকেই। আমাদের চুলের ফলিকল শক্তি এবং রঙ ধরে রাখে শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেলের ওপর নির্ভর করে। বিশেষ করে ভিটামিন বি১২, কপার এবং ফোলেটের ঘাটতি থাকলে চুল পাকা সহজেই শুরু হয়।

চুলের জন্য জরুরি কিছু পুষ্টি উপাদান-

ভিটামিন বি১২: ফলিকলের কার্যক্ষমতা বজায় রাখে এবং পাকা চুলের গতি কমায়।

কপার: চুলের স্বাভাবিক রঙ ধরে রাখতে সহায়তা করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: বেরি, বাদাম ও শাকসবজিতে থাকে, যা চুলের কোষগুলোকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। একই সঙ্গে দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে চুলের গোঁড়া মজবুত ও হাইড্রেটেড থাকবে।

২. মানসিক চাপ সামলান

অকালে চুল পেকে যাওয়ার বড় কারণগুলোর মধ্যে একটি হলো অতিরিক্ত মানসিক চাপ। দীর্ঘমেয়াদে চাপ মেলানিন উৎপাদনকারী কোষের ওপর প্রভাব ফেলে, যার ফলে চুল ধীরে ধীরে সাদা হয়ে যেতে পারে।

ডা. আবিদা সুলতানার যে কোনো বই পড়তে ক্লিক করুন  

চাপ কমানোর উপায়-

প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটা বা যোগাসন। ঘুমের পরিমাণ বাড়ানো এবং মানসিক বিশ্রাম নিশ্চিত করা। শুধু চুলের রং নয়, সার্বিক সুস্থতার জন্যও চাপ কমানো জরুরি।

৩. প্রাকৃতিক তেল দিয়ে নিয়মিত ম্যাসাজ

চুলের গোঁড়ায় রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং রঙ ধরে রাখতে নিয়মিত স্ক্যাল্প ম্যাসাজ অত্যন্ত কার্যকর। কিছু নির্দিষ্ট প্রাকৃতিক তেল চুল পাকার বিরুদ্ধে দারুণভাবে কাজ করে।

বেছে নিতে পারেন-

আমলকীর তেল: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, চুলের রঙ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কালোজিরার তেল: ফলিকলকে মজবুত করে ও চুলের রং সুরক্ষিত রাখে।

কারি পাতার তেল: প্রাকৃতিকভাবে চুলের পুষ্টি বাড়ায় এবং রঙ ধরে রাখতে সহায়ক।

প্রতিবার ম্যাসাজের সময় আঙুলের নরম ছোঁয়ায় গোলাকৃতিতে ঘষে নিন। তারপর কয়েক ঘণ্টা বা সারারাত তেল রেখে, নরম শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।


অকালে চুল পাকা? রুখে দিন সহজ কিছু অভ্যাসে | ডা আবিদা সুলতানা

Premature graying of hair? Prevent it with some simple habits | Dr. Abida Sultana

ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health

- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।

Follow Me -

Facebook : Dr. Abida Sultana 

Youtube : Dr. Abida Sultana 

X : Dr. Abida Sultana 

tiktik : Dr. Abida Sultana